Obwohl Wasser für uns lebenswichtig ist, vernachlässigen viele Menschen die ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Alltag. Dabei ist Wasser an fast allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt: Es hilft bei der Temperaturregulierung, dem Abtransport von Giftstoffen, der Nährstoffaufnahme und der Durchblutung. Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser – das allein zeigt, wie essenziell es ist, regelmäßig und ausreichend zu trinken.

Bereits ein leichter Wassermangel kann sich negativ auswirken: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, trockene Haut und ein geschwächtes Immunsystem sind nur einige der möglichen Folgen. Besonders kritisch wird es im Alter, bei Kindern, beim Sport oder bei hohen Temperaturen, da der Wasserbedarf dann noch höher ist.

Erwachsene sollten mindestens 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken – je nach Aktivitätslevel und Außentemperatur sogar mehr. Dabei ist Wasser die beste Wahl, gefolgt von ungesüßten Kräutertees. Zuckerhaltige Getränke, Softdrinks und übermäßiger Koffeinkonsum können hingegen den Wasserhaushalt eher stören als unterstützen.

Ein praktischer Tipp: Eine wiederverwendbare Trinkflasche immer griffbereit zu haben, erinnert daran, regelmäßig zu trinken. Auch das Aromatisieren mit natürlichen Zutaten wie Zitrone, Gurke, Ingwer oder Minze macht Wasser schmackhafter und interessanter – ganz ohne Zuckerzusatz.

Regelmäßiges Trinken ist einer der einfachsten, aber wirkungsvollsten Gesundheitsgewohnheiten. Es verbessert die Konzentration, unterstützt die Verdauung, hilft beim Abnehmen und fördert ein strahlendes Hautbild.

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